겨울방학 특강일정으로 그저 일밖에 할 수 없는 일상이 계속되면서...
점점 살만 찌워가고 있네요...
게으른걸까요?
어떻게 하면 살을 뺄 수 있을까요?
굶을까요?
명색이 유단자인데 운동을 끊은 의지(?)의 1인... ㅡㅡ^
보배드림 전체메뉴
- 유일하게 공개안된 밀양 성폭..
- 난리난 야스쿠니 신사...일..
- 밀양 여중생 강간 주동자 근..
- 되게 유명한 차가 저희동네에..
- SBS 훈련병 사망 사건 조..
- 밀양 집단 성폭행 가담자중 ..
- 황** 경장님~ 개명도 하고..
- 2억 5천 피싱 사기를 당했..
- 변호사가 예상하는 12사단 ..
- 여고의 실태???
- 유일하게 공개안된 밀양 성폭..422
- 난리난 야스쿠니 신사...일..295
- 성매매 하는걸 알게된 남친280
- 와이프가 무서운 이야기를 합..218
- 되게 유명한 차가 저희동네에..182
- 형님.아우님들 셋째 순산입니..174
- 지랄 개좆같은 나라네148
- 기초수급자 신청 상담144
- 밀양 집단 성폭행 가담자중 ..138
- 중대장 男 VS 女135
샘브레이
아이셋애국자
사업자등록번호 : 117-81-64543 | 통신판매업신고번호 : 제 2013-서울양천-0465호 
대표전화 : 02-784-2329 | 대표팩스 : 02-6499-2329 | 이메일 : bobaedream@bobaedream.co.kr
Copyright © BOBAENETWORK. All rights reserved.
보배드림은 통신판매중개자이며 차량판매의 당사자가 아닙니다. 따라서 보배드림은 차량 거래검토 및 거래에 대하여 어떤 책임을 지지 않습니다.
볼링 어때요
전 일끝나고 집오면 20시정도.. 21시부터 23시까지 운동하고 잡니다
담날 기상은 6시구요
1월 1일부터 실천중인데 확실히 술안먹고 운동하니 활력이 넘치네요.
술 안먹는게 큰듯ㅎ
전 아침 10시 출근 밤 11시 퇴근이라 끝나면 또 술...
생활 패턴을 바꾸긴해야할텐데... ㅜㅜ
저녁은 도시락 싸가지고 다녔습니다. 계란,고구마,방울토마토.
간식, 야식 끊습니다. 술 끊습니다.
집에 걸어갑니다. 약 1시간~1시간반 정도 걸렸네요.
초반 98키로에서 저렇게 1달 하니 10키로 빠졌습니다.
2달째부터 집에서 씻기전에 간단히 팔굽혀펴기, 플랭크 정도 해줍니다.
2달째때 8키로 빠졌습니다.
이런식으로 해서 현재 68~70 킬로 나갑니다.
시간없어 운동못하는건 핑계입니다.
생활패턴이 일반인들과 달라서 계속 계획을 세워보는데 참 쉽지 않네요...
운동이 밥먹는것보다 더 절실할 뿐이죠..바쁘면 바쁜데로 다 방법이 있습니다.
예를 들어..양치질 할때 스쿼트 50개..자기 직전에 플랭크 자세 1분...
점심 식사후 10분 스트레칭 및 스쿼트.. 운전하면서 케겔운동 100개..
엘리베이터 이용안하기...
등등 찾아보면 많습니다. 헬스장가서 하는 운동이 다가 아닙니다.
침대위에서 할 수 있는 운동 루틴도 많이 있으니 해보기나 하세요.
개인적으로 식단을 조절하면 아주 효과가 좋긴 하지만 비추합니다.
먹고 운동하면되지 이러면 강호동몸만됨 튼튼한돼지가 되는거지요.
식단맞춰서 먹고 소식해야합니다.
운동할 시간이 없다고 계속 버티시면 살 못뺌니다.
0/2000자