이거 싼거 맞나요???
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espkh3
그냥막가
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드시는걸 전 원햇어요
(간단하게 끄적할께유)
1.대회,단시간 증량(결과물) 간절해유!
ㅇ장점=운동+섭취=효과
ㅇ단점=장기손상,기초대사 발란스 무너짐
나중에 아야할 위험젖 요소가 상승
2.꾸준,장기간,건강한 변화를 원해유!
=자연식(식품으로 섭취)=
꼬꼬찌찌,삶은닭알(흰자),조흔 먹거리를?
찌고,삶고,저염식 식단.
ㅇ장점=체질개선,신체대사 랩업,면연력 상승 등등 건강해져유
ㅇ단점=제일 큰기?? 귀차니즘
돈마이듬,하루 최소6끼(식3.간3.단 다이어트를 위함이믄 간식1)챙겨먹어야 하는 번거로움,즙기 찜기 믹서기랑 결혼해야함
(씻고,건조하고) 등등
부지런해야해유
*.*끝
그렇지만 웃긴건 다 필요 없고 일반식에 죽도록 1시간 유산소 심박수 130이상 유지 벤치프레스 80kg 데드리프트 150kg 스쿼트 80kg 로 셋트 20회 하시면 몸변화가 빠르게 진행됩니다.
40세 이전
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