복근운동에 좋은 운동갈켜주세요![19]
복근 운동에. 좋은 운동좀 갈차 주세요!
왕자 만들기 도전해보겠습니다
배만 볼록나와서 개구리 몸매ㅜㅜ
플랭크 쪽으로 갈차 주세요!
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그냥막가
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복근운동만 할게 아니라
전신운동을 해야 합니다 그것도 죽기직전까지 힘들도록여.. 땀뻘뻘나는..
뱃살만 뺄순없어요.
먼저 전신 웨이트 운동등으로 탄수화물, 지방질을 태우신후에 살을 빼고자하는 부위운동을 하셔야 합니다.
특히 복근은 복부에 드리워진 뱃살을 빼시게되면 서서히 드러나게되는데 좀더 굵고 선명한 복근을 만들려면 복부 운동시 웨이트를 점차 증가해가시면 됩니다.
애초에 원하는 부위를 뺄 수 없습니다.
원하는 부위 살을 뺄 수 있다면...
꼬추에 지방넣어서 굵게 만들수도 있겠죠.
술을 많이 줄이시는게...
뭘할까요? 묻기전에.. 그냥 아무거라도 성실하게 하시면 됩니다.
전 이거만으로 복근유지중입니다.
사이드 크런치 크런치 리버스 사이드 크런치
뭐 종류많아요
창자꼬이는 느낌나야 제대로입니다
하루 유산소운동(달리기30분~60분)
하루 웨이트(철봉, 평행봉, 윗몸일으키기, 스쿼트)
이러고 한달만 해보세요. 글고 꾸준히 유지
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