대놓고 찍으면 극혐일테고..ㅜㅜ
흐릿하게 반사된것찍습니다
전에도 살짝올렸습니다마는
뭐 근육의 변화는 미미하고..ㅜㅜ
허리 32에서 30입게된것
옆으로누우면 축늘어지던 뱃살은 사라졌다는거정도
몸무게는 78쯤나가던것이75쯤 빠졌고..
벤치를 못해서인지 가슴은 빈약..ㅜㅜ
준비물 아령7키로
술담배안하고 먹고싶은대로막먹음
윗몸30~50개
팔굽혀펴기 15~20개
심심하면 스쿼트약간..30~50개 (잘안함)
아령가지고 이두15개 어깨 3방향으로 15개씩
요렇게하면 15분쯤?
열심히안하고 슬렁슬렁합니다 힘들면안하고 컨디션나쁘면 하루건너뛰고 갯수줄이고..ㅋㅋㅋ
요렇게 2~3셋트합니다
몸에 활력이돌아서 좋네요 근육이 안나와서글치..ㅋ
다같이 운동합시다
별차이는없는데 배는 꽤..효과가있었음
통짜에서 미세한 아주미세하게 11자와 굴곡이 생길듯말듯..ㅋㅋㅋ
아..딱히 힘빡주고 찍은건아닙니다..ㅋㅋㅋ진짜에요..
승모만쫌많이생겨서 힘주면 이상하더라고요..ㅠㅠ
승모에 힘안주려고 애쓰고있습니다..ㅎ
그냥 두툼하던 지방층만좀 없앴다..정도
일어나서 샤워하기전에 빤쑤만입고 운동하고 바로 샤워하고 끝냅니다..ㅎ
좀재미있어지면 가볼생각은 있어요..ㅎ
0/2000자