작년 1월 초부터 다이어트 및 근력 운동 하고 있습니다..
최초 171cm에 77~78kg 으로 살이 많이 쪄서 좀 독하게 해보자 하고 시작하였습니다.
시작하고 5~6개월 정도 되니 72~3kg 정도 까지 빠졌던거 같구요..그이후 근력운동쪽으로만
하고 있습니다. 지금은 70kg 이하로 유지한지 6개월정도 되었구요.. 체지방수치는 15~16 정도 나옵니다.
질문하고 싶은것은 프로틴(단백질 보조제)를 인터넷에서 찾아보다가 알아서 먹고있는데요..
추천해 주실만한게 있으시면 부탁드리려구요.. 감사합니다..
ps 나이는 대략 98군번입니다.^^;
죄송합니다 아침은 간단하게 꼭 먹는 편이고 점심 일반식 편하게먹구요.. 저녁은 안먹습니다..
저녁시간이후 간단한 과일정도와 운동후 프로틴 3스푼정도 먹습니다.. 운동은 일주일에 주4~5회
강도는 개인 pt 받는 수준정도 유지하고 있습니다..
곤잘롭니다
몬순이
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장트러블 얘기하는 사람 많던데 못느꼈습니다~
저녁에 1식정도는 귀리로 식이식섭취하시는것도 도움이 된다 합니다
( 저는 체중증가를 위해 보충제와 식단조절 중인데 배변에 도움이 많이되더라구요 )
175에 56키로에서 현재 63키로 유지중입니다
5키로만 더 찌고싶습니다 ㅠ ㅅ ㅠ
아..체지방은 얼마전에 7% 나왔습니다
근육증가 50% 체지방 컷팅 50% = 이소 센세이션
처음에 원데이 트랜스포머 시리즈 먹다가 두번째로 웨이테덴 2.3키로 짜리 두통 행사로
사서 먹고있는데 아무래도 믿음이 안가서요.. 신타6 나 머슬밀크로 가야 하는거 같군요.
감사합니다.
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