운동이나 헬스 잘아시는분 답변부탁드립니다[22]
제가 요근래 살이 많이쪄서 살좀빼려는데요
저희 집에서 가게까지 한 10키로되는데
요즘 1주일에 4번정도 퇴근하고 걸어다닙니다
한 1시간 40분정도 걸리고요..
살 빼는데 도움이 될까요?아님 뛰어서 30분정도 유산소가 나을까요?
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팔을 앞뒤로 크게 흔들다 흔들다.. 흔들다.... 싸요..
택시타고 가세요....
빠르게 걷기로도 충분히 운동효과를 보실 수 있습니다. 뱃살빼는데는 최고죠.
잘모르지만...
속보를 하시는게,....
갑자기 운동하면 무릎나가요
저도 살뺀다고 매주 산에댕기다 무릎나감
헬스장 등록해서 상하체 동시에 해주는기 더 잘 빠지던데요
적게 자주 드시며
지방을 연소 시킬 수 있도록 속보(빠른 걸음)으로 많은 시간을 움직여 주시는게 훨씬 도움이 되십니다.
또 30분 뛴다고해도 안빠져요 그정도로 빠지는거면
왠만한 사람들 다이어트에 쉽게 성공하겠죠
다만 더이상 찌지는 않겠죠
편하게 운동하면 한만큼 살빼는건 포기해야함 식이요법?
그건 장사꾼들이 하는말이구요
하루 적어도 2~3시간 뛰다가 힘들면 걷고 뛰기하세요
솔직히 달리기만큼 좋은 체지방태우는 운동도없죠
이틀에 한번정도 꾸준히하세요 식단도 인터넷보고 참고해서잘조절하시고요
걷는다고 운동이 되지않아요
30분이상 걷더라도 쭈욱 걸어가야 운동이 되어요. 중간 멈추고 걷고 멈추고 걷는 과정은 운동이 안됨...
야식금지 5시이후 음식물섭취 금지
하루 2시간 걷는것 일주일에 5일이상실시
무릎아프면 무름보호대 착용하는거 추천합니다
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