죄송합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 즐거운 주말인데 한번 웃고 가시라고 해서 ㅎㅎㅎㅎ
벤츠는 사고싶은데 이렇게라도.......저희집 화장실입니다 ~ 신혼집이기도 하구요
운동은 현재 열심히 다니고있습니다 몇일전에 헬스 다닌다고 글 올렸는데 어제로써 3일째됐네요 ~
이왕 마음먹은거 한번 열심히 해보겠습니다 저같은 멸치 몸매도 근육질이 될수있다는걸 보여드리고싶어요
제 스펙은 183CM에 몸무게 69KG 입니다 혹시 좋은 조언있으시면 공유좀 부탁드려요 ㅎㅎㅎㅎ;;;
P.S 추천 많이 해주시면 앞으로 지속적으로 야밤에 볼수있는 좋은사진(??) 올리도록 노력하겠습니다 ^____^
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제이짐대표
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곤잘롭니다
정말 유익하더라구요 ㅎㅎ 운동은 영양,휴식, 운동 3가지가 고루 주어줘야됩니다 ㅎ
빡시게하시고~~~ 몸짱되세요~~^^
85이상 살찌우셔야됩니다
왠만한 근성 아니시면 복근은 포기 하시고
탄수화물+단백질로 체중 키우시고
어깨랑 팔근육 이두 등 까지만 쉽게 하세요
덤으로 허벅지까지 하시면 무슨옷을 입든 간지 좔좔 합니다
참고로 복근이 제일 힘듭니다.
전 포기 했죠 근성부족으로 ㅋㅋ
제가 1달전까지 182에 59킬로였습니다 제가 멸치가 맞는듯 ㅎㅎ
전 각트님보다 나이가 좀 더 많네요 같은 30대이긴 하지만 ㅎ
삼십 몇평생을 58~59킬로로 살아왔습니다
(군대에서만 1~2년정도67킬로 찍고 다시 제자리 58~59킬로;;)
1달전 사고가 나서 2주정도 병원에 누워있다가 이참에 담배도 끊고
살좀 찌워야겠다는 생각에 미친듯이 먹어댔습니다
그결과 현재 69킬로네요 저도운동 시작한지 얼마 안됐구요
헬스가 아닌 골프로 운동을 시작하게되었는데요 헬스도 조만간 시작하려고 하네요
각트님과 몇달간 몸짱 만들기 경쟁모드가 될듯하네요
전 나중에 결과만 한번 공개 해얄듯요 ㅎㅎ
각트님 저랑 같이 화이팅~~요!!!
벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트욤
운동 초보일땐 운동 종류보다 자세를 잘 다져야 합니다.
헬스라는게 기본적으로 효율이 중요하기 때문에~ 자세 하나에도
근육에 자극 오는게 달라지구요~
단백질이나 영양이 무척 중요하지만.. 항상 운동이 먼저 입니다.
헬스 커뮤니티 보면 답답한게 운동은 눈꼽만큼 하면서 영양 영양 노래 부릅니다..
운동이 제일 먼저인거 잊지 마세요 ^^
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