어줍짢은 지식으로 글을 좀 달아본다면
강한 운동을 오래 할 수록 에너지 소모가 많아서 체중 감소가 더 클 겁니다
다만 다이어트 하시는 분들이 간과하시는게
우리 몸의 보상작용? 보상심리?.... 를 모르셔서 어렵게 빼시죠
강한 운동을 할 수록 몸이 더 많이 지치기에 보상 차원에서 밥을 먹어도 한 숟가락 더 먹게 됩니다
비슷한 이유로 고된 노동 하시는 분들이 에너지 소모가 많아서 일 마치고 고열량 음식을 더 많이 먹게되고
그로인해 비만 탈출이 더 어렵죠
오랫동안 장기적으로 빼시려면 우리 몸을 이해하고 달래가며 운동하고 식이조절해야
요요가 없이 유지가 됩니다
무식하다는 발언은 난 물만먹어도 살쩌 이런건 없슴 평소 일반인들보다 많이 먹기때문에 살찜 살찐애들 살뺀다고 같이 밥먹을때 조금씩 먹는거 보여주기식이고 안보일때 이것저것 먹는거 보면 어휴 ㅎㅎㅎ
저도 운동하면서 느낀점은 꾸준히 열심히 하는게 최고더군요
순서 따지고 시간 제고 횟수에 급급하고 전부 소용없더군요
런닝 하고 웨이트 할려면 힘들어서 못합니다..
웨이트 먼저하면, 지쳐도 걷기라도 하니까 운동시간이 좀더 길어지겠죠~
헬스장에서 런닝 속도 9키로로
25분에서 30분
스쿼트 4세트 세트마다 중간중간 줄넘기 100개
풀업 3세트 세트 중간마다 줄넘기 100개
마지막 요가실 들어가서 스트레칭
이렇게하면 헬스장 딱 50분에서 한시간 나옴
허리아파서 허리운동은 안하고 그냥 팔굽혀펴기만 낮에 시간나면 더해줌
뭘 꼭 헬스장가서 아령을 한번이라도 더해야 운동입니까?
수직운동이 허리에 더 무리가 있을 텐데..대단하십니다.
10년간 줄넘기랑 런닝 꾸준하게 좋아진건데.
너같이 백날 헬스장가서 아령 한두개 더들어서 근육키우는 것만 운동이냐???
맨손체조 맨손운동은 운동 아닌것 같냐?
쓸데없이 힘빼면서 이상한 운동하지말고 헬스장가서 제대로된 자세로 하나라도 더 들어라고 ㅋㅋㅋ너가 하는건 운동이라기보단 그냥 힘빼기야 ㅋㅋㅋ 동생이 말을 하면 좀 알아들어 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 전문 트레이너하고 의사한테 물어보면서 하는데 니깟게 뭔 선수라도 되냐? 쓸데없는 힘??우락부락한 근육은 너나 키우시고요. 나는 적당한 근육만 있으면돼.
트레이닝할때 회당 얼마씩 받으시는지 모르겠지만 그냥 열심히사세요.
그리고 뭘 한대치면 부셔져요.
말하는거 보니 진짜 어디에 붙어있는지도 모르는 헬스장 트레이너신가??
아 그리고 거긴 연애인들 많이 옵니까
여긴 꽤 있는데...어떤지 모르겠네
그리고 연예인이 오건말건 센터하고 상관없다니 ㅋㅋㅋ 아니 트레이너가 좋으면 님네 헬스장 찾아서라도 가겠지~ 근대 별볼일 없으니까 안가는거 아닙니까?
강한 운동을 오래 할 수록 에너지 소모가 많아서 체중 감소가 더 클 겁니다
다만 다이어트 하시는 분들이 간과하시는게
우리 몸의 보상작용? 보상심리?.... 를 모르셔서 어렵게 빼시죠
강한 운동을 할 수록 몸이 더 많이 지치기에 보상 차원에서 밥을 먹어도 한 숟가락 더 먹게 됩니다
비슷한 이유로 고된 노동 하시는 분들이 에너지 소모가 많아서 일 마치고 고열량 음식을 더 많이 먹게되고
그로인해 비만 탈출이 더 어렵죠
오랫동안 장기적으로 빼시려면 우리 몸을 이해하고 달래가며 운동하고 식이조절해야
요요가 없이 유지가 됩니다
총시간이 길다면 워밍업대신 반드시 스트레칭 해주세요
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