당뇨 관리 다들 잘하고 계신가요?[6]
최근에 당뇨 전단계 판정을 받고 관리를 시작했어요. 가족 내력도 없는데 갑자기 당뇨 판정이라 좀 우울하네요. 식단 관리가 중요한데 이게 생각보다 쉽지 않더라고요. 그래서 당뇨 관리 방법을 찾다가 당뇨 어플이 있다는 걸 알게 되었는데, 혹시 당뇨 있으신 분들 어플 많이 사용하시나요? 정말 도움이 되는 어플이 있을까요? 식단이나 운동 관리 팁을 얻을 수 있는 어플도 좋고, 어플 말고도 당뇨 관리에 도움이 되는 팁이 있으면 알려주세요. 주변에 당뇨 관리하는 분들이 없어서 정보 얻기가 어렵네요.
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그냥 수첩 쓰고 러닝 조금 근력 조금 합니다^^
술 끊거나 완전 줄이셔야하고요
채단탄으로 지키세요
채소 ㅡ 전 인터넷서 파는 하루 샐러드들 주문해 소스는 올리브.발사믹식초.들깨가루.마늘등 넣어서 먹었어요
두부 ㅡ 생두부든 구운거든 주변 두부집서 사다가.요즘은 인터넷서 수제두부 먹는데 맛있어요
계란.닭가슴등
밥은 햇반 작은거 3끼로 나눠먹고
간식은 과일 한 조각.빵.떡 아주 조금
그리고 밤에 실자 1.30분 타고
혈당 올리는거 좀 먹으면 무조건 운동합니다
ㅡ스쿼드.계단.걷기.실자
당혈5.4로 유지중입니다
보조식품은 권하지 않습니다
보조식품들 좋다고 막드시고 혈당은 조금 떨어지고 신장.간이 망가져오는 분들이 많다고 의사샘이 그러세요.
무설탕 음료들도 간망가지고요
양을 전에 드시던거 반만 드시고
드셨다면 30분 후 운동.ㅡ스쿼드 하실 수 있으면 좋아요 ㅡ 전 당뇨망막증으로 강도높은 운동이 안되서 걷기.실자위주로 합니다
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