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헬스 하시는분 질문[7]조회 344 | 추천 0 | 2012.09.05 (수) 19:37

글쓴이 fuckyou
가입일2011.08.07
활동지수마력 1,958
작성글게시글 98 | 댓글 250

제가 웨이트 트레이닝을 열심히 해서 이젠 아놀드 스워츠 제네거도 한방에 박살 낼수 있을정도는 되는것 같은데
지금 효과적으로 운동을 하고 있는건지 궁금해지는군요.
일요일만 빼고 가능한 매일 운동을 하는데 어디서 얼핏 보니
근육이 생성될 휴식도 필요하다고 하는것 같습니다.
이게 맞는 말인가요?
매일하는것 보다 중간에 쉬는날도 있어야 근육 생성에 도움이 될런지요?
일주일에 몇일을 운동해야 적당하나요?

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댓글 (7) |
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부탄사람 12.09.05 19:40 답글 신고

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일하셔서 아놀드슈왈츠제네거 한방에 박살낼수잇을정도시면 안쉬어도되는건가보네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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fuckyou 12.09.05 20:05 답글 신고

아놀드 60대 중반의 노인네라는거 감안 하시길...

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게다리 12.09.05 19:45 답글 신고

저는 4일분할을 했었습니다...

가슴

등

어깨 + 팔

하체 + 유산소

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게다리 12.09.05 19:46 답글 신고

이렇게 해도 힘들던데...

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날아라xd 12.09.05 19:48 답글 신고

사이드체스트 잡았을 때 슴가에 와인잔 올라가면 아놀드형 드립친거 인정해 드립니다....놀드행님 잡을 정도면 운동보다 휴식과 뉴트리션 마인드가 얼마나 중요한지 알텐데 굳이 질문을..;;;;

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fuckyou 12.09.05 20:08 답글 신고

근육으로 잡는다는게 아니라 주먹으로요....아놀드가 왕년에 힘좀 썼겠지만 60대 할배인데 못이기겠습니까...

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자이언트헐크 12.09.05 20:01 답글 신고

상대적 휴식은 최소 2틀은 하셔야 하고요, 절대적 휴식은 최소 1~2일 입니다.
상대적 휴식이 최소 2틀인 이유는 지친근육의 회복(탄수화물 채움 등)은 운동생리학적으로 나와 있습니다.
그 이상이 걸리는 상황은 운동강도, 일상생활의 강도, 영양 섭취 수준, 휴식, 회복속도 수준 등에 의해서 상대적 휴식이 더 걸릴 수 있습니다.

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